شباب الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شباب الجزائر


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لتجنب هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ايمان القلب
مشرفة حقوق المرأة
ومشاكلها
وجمالها
وكل منتديات المراة
ايمان القلب


عدد الرسائل : 139
العمر : 34
بلدك : الجزائر
نقاط تميز :
نصائح لتجنب هشاشة العظام Left_bar_bleue5 / 1005 / 100نصائح لتجنب هشاشة العظام Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 16/06/2008

نصائح لتجنب هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب هشاشة العظام   نصائح لتجنب هشاشة العظام Emptyالإثنين يونيو 16, 2008 10:03 pm

[quote]ما هو مرض هشاشة العظام؟
يتكوّن النسيج العظمي من مادة بروتينية تدعى"الكولاجين" وهي مادة "بروتين النسيج الضام" التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته. إضافة الى ذلك، يحتوي النسيج العظمي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة. إن هشاشة العظام هو مرض صامت ناتج عن تدهور مزمن في عملية بناء العظام، تفقد العظام من كثافتها وحجمها فتصبح أكثر مساميّة وهشةّ مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة.

ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟
إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي:
• كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ
• فقدان الطول بشكل تدريجي
• تحدّب في القامة
ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام .
ما هي عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام؟
• عامل الوراثة
• العظام الرفيعة
• العمر، حيث ترتفع احتمالات اإصابة بالمرض بعد سن اليأس
• الجنس، حيث أن انتشار المرض لدى النساء أعلى بكثير منه للرجال
• التّغيرات في مستوى الهرمونات، حيث يؤثر الهرمون الأنثوي(الاستروجين) وهرمون الذكورة (تستوستيرون) بدرجة إيجابية كبيرة على بناء العظام
• قلة النشاط الرياضي
• بعض الأدوية مثل الكورتيزون
• التدخين
• الكحول
• سوء التغذية

ما هي أهم العوامل الغذائية المتعلقة بالإصابة بمرض هشاشة العظام؟
• الكالسيوم
يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة الى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميا ، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته.
ينصح باستهلاك 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميا من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب:
• كوب حليب 1% دسم
• كوب لبن 1.5% دسم
• 85 غرام من الأجبان 5% دسم
بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت.

اقرا المزيد عن عوامل التغذية الاضافية التي تؤثر على مرض هشاشة العظام في موقع كلاليت بالعربية:
- فيتامين ج
- فيتامين د
- الملح
- السكر
- السمك
- اللحمة الحمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العام
المدير العام
المدير العام
المدير العام


عدد الرسائل : 88
العمر : 36
بلدك : غير موجود
نقاط تميز :
نصائح لتجنب هشاشة العظام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100نصائح لتجنب هشاشة العظام Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/04/2008

نصائح لتجنب هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام   نصائح لتجنب هشاشة العظام Emptyالثلاثاء يونيو 17, 2008 11:07 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://chababalgeria.ahlamountada.com
 
نصائح لتجنب هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب الجزائر :: حياة المراة :: صحة المراة-
انتقل الى: